Интенсивность, работоспособность, быстрое похудание. Вы слышали о нашем эксклюзивном классе для занятий в Orange Zone?

Orange Zone — сильный класс, но им легко управлять и следовать. Он состоит из коллективных занятий физкультурой, специально разработанных для похудания. Благодаря упражнениям с беговой дорожкой, гребцам и функциональным упражнениям, он обеспечивает отличные результаты. В то же время, это хорошо нарисованный класс, он состоит из простых движений, легко выполняемых, без особых требований к координации или музыкальности.

Но почему оранжевая зона?
Название класса было дано с учетом зоны интенсивности, в которой частота сердечных сокращений составляет от 84 до 91% от максимального Fc, которую мы нарисовали оранжевым цветом. Учитель советует ученику оставаться в оранжевой зоне от 12 до 20 минут, чтобы способствовать большему расходу энергии и снижению веса после занятий. Во время урока учитель сильно мотивирует, звук и свет, и ученики очень стремятся оставаться в оранжевой зоне дольше и добиваться отличных результатов!

Так что, если потеря веса — важный пункт в вашем списке целей, этот урок более чем подходит для вас! Посещая 3-5 занятий в неделю при правильном планировании питания, вы можете ожидать потери от 1 до 2 кг в неделю.

Чего ожидать от класса?
Продолжительность урока составляет 60 минут, которые разделены на: сердечно-сосудистые тренировки и функциональные упражнения.

Тренировка сердечно-сосудистой системы длится от 30 до 40 минут и проводится с интервалом, чтобы обеспечить большую интенсивность. Все это делается на эргометрах (беговых дорожках и гребцах). Беговая дорожка больше прорабатывает нижние конечности при трех уровнях нагрузки, которые учитель указывает на идеальное время для ее выполнения. Вы можете выбирать, идти, бегать или бегать, если вы находитесь в оранжевой зоне! Весло прорабатывает нижние и верхние конечности. Упражнения помогают сжигать жир и наращивать мышечную силу.

Остальная часть занятия, напротив, состоит из функциональных упражнений, направленных на одновременное движение нескольких групп мышц. В них ученик использует различное оборудование, такое как: TRX, гантели, маты, функциональную доску и степ. Они различаются в зависимости от класса. Телевизор показывает пошаговый просмотр каждой серии, которая меняется каждый раз, когда человек приходит на станцию.

На протяжении всего урока ваш пульс отслеживается в режиме реального времени с помощью мониторов на ремешках или часах. Мониторинг интенсивности транслируется по телевизору и позволяет вам и учителю ставить цели для каждого класса. Система CiaBeat настраивает диапазон интенсивности ваших тренировок в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом и полом.

В конце занятия вы получите индивидуальное электронное письмо с результатами обучения — немедленный и подробный отзыв. Информация состоит из: затраченных калорий, минут в каждом диапазоне интенсивности, средней и максимальной частоты пульса во время тренировки. Круто, правда?

Доказанная потеря веса после тренировки
Да, это то, что вы читаете!

После тренировки организм работает над восполнением этих запасов. Часть энергии, необходимой для восполнения, поступает из вашего телесного жира за счет эффекта EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки), который может длиться до 48 часов.

Интенсивность тренировки приводит к высокому потреблению калорий (от 500 до 900 ккал / час), вызывая увеличение ферментов и гормонов, которые метаболически способствуют мобилизации жира.

Можно!
Самое крутое в этом виде спорта то, что Orange Zone подходит для всех. Неважно, какой у вас уровень физической подготовки! Это потому, что уровни и интенсивность упражнений полностью адаптируются к способности ученика их выполнять.

 

Встречайте Orange Zone: эксклюзивность Cia Athletica

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *