Hidroginástica emagrece? Descubra a verdade

Вам нужно похудеть и вы хотите узнать, помогает ли аквааэробика похудеть ? Это повторяющийся вопрос в спортзалах. Водная аэробика потребляет не меньше калорий, чем ходьба, езда на велосипеде или бальные танцы

Но следует помнить, что для похудения в любой ситуации ежедневные затраты калорий должны быть больше, чем количество потребляемых с пищей. Это означает, что аквааэробика является хорошим вариантом упражнений для похудения, если она сопровождается адекватной диетой.

Действительно ли аквааэробика худеет?

Выполнение физических упражнений в бассейне с подогревом кажется заманчивым, не правда ли? Но насколько хороши занятия водной аэробикой для похудения ?

Что ж, аквааэробика дает много преимуществ людям с ожирением или избыточным весом. И преимущество водной аэробики заключается в том, что плавучесть, обеспечиваемая водой, сводит к минимуму нагрузку и воздействие на суставы при движении верхних и нижних конечностей.

Взрослые люди с избыточным весом могут иметь функциональные ограничения, которые затрудняют выполнение традиционных упражнений с отягощениями. В таких случаях водная аэробика является идеальным занятием, так как она помогает похудеть и обладает лечебными свойствами воды, включая улучшение кровообращения и венозного возврата, уменьшение отеков и отеков ног и ступней.

Для тех, кто хочет похудеть быстрее, водная аэробика может быть связана с другой более интенсивной физической активностью.

Как аквааэробика помогает похудеть?

Водная аэробика может похудеть, но результат во многом будет зависеть от того, как выполняется упражнение.

Сколько калорий я потрачу на занятие по водной аэробике? Это зависит от интенсивности упражнений и веса вашего тела. В целом аквааэробика сжигает от 300 до 500 калорий.

Просто для сравнения

Час бега на беговой дорожке эквивалентен потере 500 ккал (почти эквивалентно водной аэробике).

Силовые тренировки сжигают меньше: около 300 ккал за час активности.

При выполнении упражнений высокой интенсивности (таких как вращение или HIIT) расход калорий выше, около 800 ккал в час.

Скакалка худеет, и всего за 30 минут можно сбросить до 300 калорий.

В любом случае потеря веса происходит, когда человек сжигает или потребляет менее 500 калорий, чем он расходует в день.

Также стоит отметить, что занятие водной аэробикой снижает вес и дает очень хорошие результаты при более высокой интенсивности.

В чем преимущества водной аэробики? ​​

Есть много преимуществ водной аэробики для похудения , особенно при регулярных и целенаправленных занятиях. Аквааэробика:

  • улучшает физическую и кардиореспираторную форму;
  • улучшает кровообращение, выносливость и мышечную силу;
  • укрепляет мышцы всего тела, не затрагивая суставы;
  • способствует общению и веселью.

Уход в водной аэробике

Прежде чем вы начнете пользоваться всеми преимуществами водной аэробики, важно отметить:

  • Чем ниже уровень воды, тем сильнее влияние на занятия.
  • Начинайте упражнение медленно и постепенно увеличивайте интенсивность.
  • Чтобы похудеть, старайтесь посещать занятия не реже двух раз в неделю, а со временем увеличивайте их до четырех раз или дополняйте упражнения другими способами.
  • Никогда не блокируйте и не задерживайте дыхание во время тренировки, дышите нормально.

Вы видели, как аквааэробика худеет? Не теряйте время зря, приходите на наши занятия по водной аэробике!

 

Водная аэробика худеет? Узнай правду

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *