Pilates: 5 curiosidades sobre a prática

Тело, дух и душа. Объединение этих трех элементов составляет основу пилатеса , вида физической активности, который помогает реорганизовать осанку и улучшить осознание своего тела.

Мы выделили некоторые курьезы, которые есть у большинства людей, когда дело касается пилатеса! Читайте и узнавайте больше!

Прежде всего, что такое пилатес?

Для пилатеса характерен комплекс упражнений, созданный в середине 20-х годов немцем по имени Йозеф Пилатес . Упражнения можно выполнять как на земле, так и на специальном оборудовании, с целью полного контроля и связи между телом и разумом.

Упражнения пилатеса также направлены на восстановление и восстановление здоровья практикующих в функциональных или патологических состояниях, способствуя повышению качества жизни здоровых людей.

В большинстве ваших упражнений усилие создается за счет нагрузки, создаваемой самим телом.

Для чего нужен пилатес?

Есть много преимуществ пилатеса . Недаром это считается полноценным занятием.

Помимо работы над физическими аспектами, такими как тонизирование мышц, осанка и физическая подготовка, упражнения пилатеса также обеспечивают психическое здоровье практикующим, снимая тревогу и стресс с помощью дыхательных упражнений, растяжка и расслабление.

Узнайте еще о некоторых преимуществах занятия:

  • Способствует физическому и психическому здоровью;
  • Повышает гибкость;
  • Снижает боль, вызванную напряжением или отклонениями позвоночника;
  • Улучшает кардиореспираторную способность;
  • Уменьшает или устраняет боль в теле;
  • исправляет отклонения позы;
  • Улучшает координацию движений;
  • Снимает мышечные боли;
  • Облегчает лимфодренаж;
  • Укрепляет мышцы живота;
  • Лечение различных патологий колен, лодыжек, бедер, плеч и позвоночника.
  • Предотвращает травмы и улучшает физическую форму.

Предоставляя все эти преимущества упоминалось ранее, Пилатес класс можно использовать как часть лечения хронической боли, симптомы, связанные с плохой осанки и опорно-двигательного аппарата заболевания.

Более того, по мере прохождения уроков ученик начинает лучше осознавать свое тело, заново обретает равновесие, постепенно улучшает координацию движений и, помимо силовых тренировок, его мышечную выносливость.

Интересные факты о практике пилатеса

  • Каждое движение воздействует на все тело

Это факт, что пилатес — это не физическая активность, требующая высоких нагрузок, но, тем не менее, она эффективна. Каждое упражнение на тренажере пилатеса было разработано для одновременной работы с несколькими группами мышц .

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов от людей, которые начинают посещать студию пилатеса , тех, кто уже занимается, и тех, кто думает о применении этого метода для похудения. И ответ: да, это действительно помогает похудеть.

Это связано с тем, что упражнение способствует положительному изменению физического состояния и мышечной массы практикующего, а также ускоряет метаболизм, что помогает сжигать больше калорий.

Метод пилатеса также помогает исправить неправильную осанку, которая вызывает нежелательный живот.

Упражнения считаются лучшими для лечения позвоночника, делая тело более элегантным и удлиненным.

На занятия пилатесом вы можете потратить в среднем от 300 до 400 калорий. Это может показаться незначительным, но если занятия проводятся в сочетании с адекватной диетой, можно добиться удовлетворительных результатов по снижению веса.

  • Укрепляет тазовое дно

Тазовое дно — это слой мускулатуры, который помогает удерживать мочевой пузырь, простату (у мужчин), матку (у женщин) прямо на месте. Тот, кому принадлежит это ослабленное место, рано или поздно может страдать от недержания мочи или снижения сексуального удовольствия.

Практика пилатеса может облегчить проблемы, которые может вызвать ПМС, такие как головные боли, усталость, отек, раздражительность, менструальная боль и другие.

Это связано с тем, что во время занятий организм вырабатывает эндорфины, также известные как «гормон удовольствия», которые снимают повседневное напряжение, в том числе отягощенное ПМС.

Кроме того, пилатес улучшает дыхание и концентрацию внимания, что стимулирует нервную систему, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, что приводит к ощущению благополучия и расслабления, которые необходимы для уменьшения симптомов ПМС.

  • Это универсальное занятие

Посещение студии пилатеса полезно для тех, кто уже занимается физическими упражнениями , но человек, ведущий сидячий образ жизни, может начать в любое время. Это универсальное занятие, поскольку оно рекомендовано всем людям старше 7 лет, в том числе пожилым людям, пациентам с нарушениями осанки и кардиореспираторными нарушениями.

Понравилось? Начни заниматься пилатесом прямо сейчас и увидишь улучшение качества своей жизни!

 

 

Пилатес: 5 забавных фактов о практике

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *