Ginástica localizada: guia para tonificar, emagrecer e modelar

На данный момент только те, кто хочет оставаться на месте! Просто сходите в тренажерный зал и выберите между локализованным тренажерным залом , силовыми тренировками, спиннингом, функциональными тренировками, кроссфитом и многими другими методами для любого возраста, целей и характера!

Так важно ли знать, почему вы хотите заниматься спортом? Если ответ заключается в том, чтобы похудеть или сохранить вес и получить твердое и четкое тело, альтернативой может быть хороший и хорошо известный тренажерный зал. Оцените преимущества этого метода!

Что такое локализованная гимнастика?

В локальной гимнастике используются упражнения с повторяющимися движениями , ориентированные на определенные группы мышц. После каждой серии упражнений следует делать паузу для отдыха мышц.

Помимо определения мускулов, локальная гимнастика обеспечивает хорошее физическое состояние, мышечную силу и выносливость. Сердечно-сосудистая система улучшает свою функцию, также развивается координация движений. Для тех, кто считает, что физические упражнения и здоровье идут рука об руку, локальная гимнастика — отличный вариант.

Оборудование

В упражнениях локальной гимнастики используются некоторые аксессуары, такие как гантели (отягощения для рук), щитки и палки для улучшения мышечной работы, выполняемой в классе.

Гантели используются для упражнений на руки, плечи, грудь и спину. Защита голени обеспечивает дополнительную нагрузку на ноги и ягодицы.

Серии

В каждом подходе есть точное количество повторений и интервалы от 40 до 60 секунд.

Чем больше нагрузка, тем меньше повторений сможет выполнить практикующий. Используемый вес зависит от эволюции каждого человека, но торопиться бесполезно.

Вам нужно начинать медленно и уважать свои пределы. Через некоторое время вы сможете увеличить вес и количество повторений упражнений.

Веские причины для выбора местной гимнастики

Продолжительность локальных занятий физкультурой составляет от 45 минут до часа, это означает, что вы можете терять до 500 калорий за одно занятие. Но на этом преимущества локальной гимнастики не заканчиваются.

Эти упражнения являются аэробными и заставляют сердце и легкие работать интенсивнее, чтобы перекачивать больше крови, доставляя больше кислорода мышцам. Таким образом, эти органы становятся сильнее, что предотвращает сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.

Кроме того, локальная гимнастика требует концентрации на правильном выполнении движений, улучшает координацию движений, равновесие и ловкость.

Болельщики также получают больше чувства собственного достоинства и общительности, потому что этот тренажерный зал обеспечивает более тесный контакт с людьми и улучшает физическую форму.

Раньше локализованную гимнастику в основном практиковали женщины, но уже часто можно увидеть, что мужчины практикуют этот метод, чтобы их тела формировались более динамично.

Локальная гимнастика худеет

Местная гимнастика худеет , но хороший совет — заняться аэробными упражнениями, такими как беговая дорожка, велосипед, бег и др., чтобы разогреть тело перед началом локальных упражнений, это поможет в большей потеря жира.

Местная гимнастика помогает сбросить живот?

Если у человека выступающий живот и небольшое количество жира, вероятно, живот является следствием слабых мышц живота. Хорошим упражнением для похудания живота является класс Power ABS, специфический для живота. Это один из тех занятий, который наиболее востребован женщинами и мужчинами, и в сочетании с правильной диетой может обеспечить отличные результаты за короткое время.

 

 

Локальная гимнастика: тонус, похудение и фигура

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *