Aula de jump 10 benefícios dessa aula que detona calorias

Любой, кто любит заниматься аэробикой, найдет множество причин для участия в классе прыжков .

В этом посте вы поймете причину, по которой многие люди посещают уроки прыжков, чтобы похудеть, уменьшить стресс и улучшить физическую форму.

Как вам класс прыжков?

В английском языке «прыгать» означает «прыгать». Это означает, что класс прыжков в основном полагается на движение прыжка.

Для многих взрослых это немного похоже на то, чтобы снова стать ребенком, потому что класс проводится на эластичном батуте, где практикующие будут «копировать» движения, указанные инструктором.

Помимо прослушивания музыки на занятиях по прыжкам в воду, те, кто участвует в этом упражнении, будут выполнять хореографию, приседания, прыжки и прыжки.

Согласно исследованиям спортивной медицины, занятия очень полезны, потому что прыжки могут быть даже более эффективными, чем бег для укрепления мышц и похудания. Таким образом, прыжок — это вариант для вращения или даже бега.

Даже в классе прыжков для начинающих упражнения очень динамичны и одновременно задействуют мышцы ног, ягодиц, спины и пресса.

Прыжки с трамплина: преимущества

Для тех, кто все еще сомневается в том, что они получат от занятий этим тренингом, знайте, что преимущества прыжков огромны!

Например:

  • тренируйте мышцы,
  • укрепить кости,
  • уменьшить стресс
  • усиливается сопротивление.

Хотите узнать о преимуществах прыжков?

1 — Снижение веса в прыжке

Поскольку это интенсивное аэробное упражнение, полный класс прыжков может способствовать расходу калорий до 900 калорий за 60 минут.

Это высокое сжигание калорий может помочь с потерей веса, особенно если практикующий сочетает сбалансированную диету и регулярно занимается спортом.

2 — Прыжок, чтобы сбросить живот

Знаете ли вы, что мышцы живота также часто используются, потому что практикующему нужно постоянно использовать их в качестве стабилизаторов, чтобы не потерять равновесие на батуте?

Таким образом, занятия по прыжкам на живот, чтобы избавиться от живота, могут быть дополнительным занятием для тех, кто стремится к этой цели.

3 — Прыжок борется с целлюлитом

Движения прыжкового класса отлично подходят для стимуляции лимфатических узлов, потому что:

  • способствовать естественному дренажу;
  • выполнять выведение токсинов из организма;
  • уменьшить задержку жидкости.

Выполняя упражнения правильно, начиная с третьего занятия, уже можно проверить более гладкую кожу на тех участках тела, где есть целлюлит.

4 — Прорабатывает мышцы нижних конечностей

Поскольку ноги очень востребованы во время прыжковых упражнений, еще одним преимуществом этой практики является укрепление и тонизирование мышц бедер, икр, а также ягодиц.

5 — Улучшение кардиореспираторных и сосудистых возможностей

Улучшение сосудистых и дыхательных функций — одно из основных преимуществ прыжков.

Такой результат достигается за счет высокой интенсивности упражнений, которые увеличивают потребность в кислороде и бросают вызов дыхательной системе.

Кроме того, со временем и при регулярных упражнениях вашим мышцам потребуется больше времени, чтобы достичь точки усталости.

6 — Снижает нагрузку на суставы

Батут снижает ударную нагрузку во время пропусков занятий, поэтому эти упражнения могут выполнять практически все, даже пожилые люди или люди с проблемами костей.

Предполагается, что устройство снизит ударную нагрузку во время упражнений на 80%, что снизит риск получения травм.

Но все же, если у практикующего уже есть травмы лодыжек, бедер и колен или проблемы с позвоночником, важно получить медицинское разрешение, чтобы практиковать прыжок.

7 — Помогает в равновесии и координации движений

Уроки прыжков поставлены на хореографию. Практик очень сосредоточен на упражнениях и музыке, чтобы не пропустить последовательность движений. Дополнительным преимуществом является улучшение координации движений и баланса тела.

8 — способствует расслаблению мышц

Прыжковые упражнения способствуют высвобождению большого количества эндорфинов, которые улучшают самочувствие и стимулируют расслабление мышц после тренировки. Это действие организма также способствует снижению стресса.

9 — Повышает выносливость мышц

Повышая физическую форму, прыжок обеспечивает большее сопротивление, и практикующий может выполнять свои действия с большей энергией!

10 — Уроки прыжков — это весело

В классе прыжков электронная музыка и другие ритмы задают тон упражнениям на движения с хореографией.

Таким образом, эта практика довольно увлекательна и может стать отличным стимулом для тех, кто еще не нашел себе физической активности, и отказаться от малоподвижного образа жизни.

Как настроить прыжковый класс?

Как и многие другие физические упражнения, уроки прыжков в тренажерном зале намного безопаснее, потому что они также требуют определенной осторожности во время упражнений.

В надлежащих условиях практикующий получает гораздо больше безопасности, чем батут, который будет установлен на правильном расстоянии и в правильном месте для практики, в дополнение к получению помощи при выполнении упражнений, таких как поддержание правильной осанки и интенсивности.

Кроме того, со специализированными профессионалами можно быть уверенным, что у практикующего есть программа упражнений, которая прорабатывает все мышцы в пределах здоровых интервалов.

Уход за прыгающим классом: новичок

  • Важно знать, что кардиологическим больным, людям с лабиринтитом и беременным женщинам следует избегать занятий по прыжкам в воду;
  • Не злоупотребляйте. Практикующий должен сначала познакомиться с батутом;
  • Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе;
  • Не забывайте пить;
  • Обратите внимание на правила безопасности инструктора.

Сколько длится прыжок?

Уроки прыжков для начинающих или более продвинутые могут длиться 30, 45 или 60 минут.

Класс прыжков: 10 преимуществ этого класса, который взрывает калории

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *