В такой деликатный период, когда оставаться дома было приоритетом, Cia Athletica решила сделать серию видеоуроков доступной на YouTube, чтобы вы могли продолжать пользоваться ее преимуществами, даже не имея возможности посещать тренажерный зал.

Если вы не знаете, физические упражнения могут быть очень важны для борьбы с пандемией, с которой мы сейчас сталкиваемся. Несмотря на то, что это не вакцина, физическая активность может способствовать значительному улучшению иммунной системы, обеспечивая большую сопротивляемость инфекциям.

Кроме того, поскольку карантин вызывает стресс, выполнение упражнений может помочь вам успокоиться и укрепить ваше тело.

Какова наша цель видеоуроков?

Держите наших студентов близко, даже издалека. Поощряйте физическую активность как можно большего числа людей, способствуя физическому и психическому здоровью каждого в этот момент изоляции.

Выполнять наши ценности с юмором, целеустремленностью и уважением, чтобы даже в ближайшие дни за закрытыми дверями мы могли выполнить свою миссию:

«Помогать людям быть в хорошей физической форме и всегда заводить новых друзей».

Так что не стой на месте. Выберите одно из занятий и упражняйтесь!

Какие действия я могу делать с видео?

Мы предлагаем некоторые методы в Интернете, чтобы вы могли выбрать тот, который больше всего идентифицирует вас, и начать практиковать прямо сейчас, с семьей или в одиночку. Проверить это:

1- ЦИАТОДОДИЯ

Тренировки CIATODODIA были подготовлены лучшими специалистами группы Cia Athletica и разделены на три направления: все тело, ноги и ягодицы и брюшной пресс.

Учебные занятия короткие, то есть до 15 минут, чтобы позволить как начинающим, так и продвинутым ученикам получить хорошее удовольствие от обучения. В дополнение к этому на каждом учебном занятии есть преподаватель, который обучает и дает советы о том, как добиться наилучших результатов. Таким образом, мы обеспечиваем достижение целей повышения силы, выносливости и баланса с минимальным риском травм.

«Богатство моторного разнообразия, обеспечиваемое большим разнообразием движений, приносит дополнительные нервно-мышечные преимущества, в том числе лучшую координацию, большую ловкость и больший баланс», — подчеркивает Моника Маркес, технический директор группы Cia Athletica.

2- Йога

Йога — это древняя практика, которая зародилась в Индии и основана на принципах индийских физических и психических дисциплин, но с большим влиянием философий буддизма и индуизма.

Подавляющее большинство людей думает, что йога — это просто физическая активность, но это намного дальше. Это стиль жизни, философская идея, направленная на то, чтобы способствовать расслаблению, гибкости и физической силе тех, кто этим занимается.

Его практика включает в себя легкие физические нагрузки, позы, дыхательные техники, медитацию и расслабление.

Некоторые преимущества йоги:

  • Улучшает пищеварение;
  • Повышает силу живота;
  • 3- Снимает стресс;
  • Улучшает иммунную систему;
  • Улучшает баланс тела;
  • Помощь в управлении

Если вы хотите заниматься йогой прямо из дома, нажмите здесь, чтобы получить доступ к онлайн-урокам.

3- Пилатес

Метод пилатеса был разработан немцем по имени Джозеф Пилатес и характеризуется комплексом упражнений, направленных на тотальный и полный контроль и связь между разумом и телом, с целью повышения качества жизни его практикующих. .

Его преимущества многочисленны, основными из которых являются:

  • Повышает гибкость;
  • Повышает физическую и умственную выносливость;
  • Исправляет проблемы с осанкой;
  • Тонизирует мускулатуру;
  • Улучшает координацию движений;
  • Помогает улучшить дыхание;
  • Снимает мышечные боли;
  • Помогает расти.

Если вы хотите заниматься пилатесом, нажмите здесь, чтобы попасть на первое занятие.

4- HIIT

ВИИТ — это метод гимнастики, который набирает обороты у многих практикующих по всему миру, и который можно легко выполнять дома. Это быстрое и интенсивное занятие, которое включает в себя повторяющиеся тренировки с различным временем восстановления, что ускоряет обмен веществ и увеличивает потребление кислорода организмом.

Являясь одним из классов, которые больше всего помогают вам похудеть в нашем тренажерном зале, вы можете сжигать от 350 до 400 калорий за одно занятие. Кроме того, HIIT:

  • Улучшает кардиореспираторное состояние;
  • Повышает кровяное давление;
  • Развивает мышечную массу;
  • Повышает сопротивляемость болезням;
  • Снимает стресс.
  • Это могут сделать даже люди, страдающие диабетом и сердечными заболеваниями.

Внимание! Если у вас нет опыта ВИИТ-тренировок, не выполняйте их в этот момент изоляции и наслаждайтесь другими видео-уроками.

 

#FiqueEmCasa, но тренируйтесь обязательно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *