7 beneficios do spinning que voce nao sabia

спиннинг — очень популярное упражнение в тренажерном зале. Это не для меньшего. Класс сочетает в себе музыку, полную анимацию, группу в одном фокусе и много пота, что составляет мощную комбинацию для любого упражнения.

Давайте разберемся, что такое спиннинг-классы, преимущества и почему вам следует практиковаться.

Что крутится?

В переводе с английского «спиннинг» означает езда на велосипеде в помещении, которая представляет собой не что иное, как аэробное упражнение с музыкой на статическом велосипеде.

И давайте согласимся, что в велоспорте нет ничего нового практически для всех. Пусть бросит первый камень тот, у кого в детстве не было велосипеда. Мы даже не думали, что велоспорт — это спорт, он действительно был похож на игру, но мы любили его и хотели большего.

Прошло время, хобби эволюционировало, и сегодня занятия велотренажерами стали отличным союзником для достижения целей и заботы о здоровье, уделяя особое внимание силе, выносливости и высокой интенсивности.

В классе спиннинга мы можем сказать, что главный герой — это байк!

Вращение: класс для всех?

Этот вид спорта, созданный южноафриканским велосипедистом Джонатаном Голдергом в период между 1980-ми и 1990-ми годами, представляет собой очень интенсивное занятие. В тренажерном зале занимается спиннингом в сопровождении инструктора.

Идея состоит в том, чтобы смоделировать условия того же упражнения, которое выполняется на открытом воздухе на этом велотренажере, поэтому иногда от практикующего потребуется много сил, поскольку инструктор будет моделировать прохождение через разные поверхности и наклоны.

У вращающегося велосипеда более тяжелый руль, чем у обычного велосипеда, и его можно регулировать для различных движений, скоростей и нагрузок. Таким образом, важно знать, имеет ли практик достаточную физическую подготовку для занятий спиннингом.

В классе спиннинга для новичков или даже для самых опытных практиков не следует упускать из виду хорошее питание и увлажнение, потому что тренировки довольно динамичны.

Преимущества спиннинга

Помимо увеличения силы ног и кондиционирования, спиннинг имеет еще 7 преимуществ:

1 — Отжим становится тонким

С самого начала уже можно гарантировать, что спиннинг снижает вес, поэтому этот вид спорта настоятельно рекомендуется всем, кто хочет похудеть, привести мышцы в тонус, получить сопротивление и физическую форму. На уроке продолжительностью около 45 минут можно сжечь до 600 калорий.

2 — Снимает нагрузку на суставы и колени

Велосипедные занятия имеют большое преимущество, так как они снижают нагрузку на суставы и колени, что позволяет избежать травм и сохранить их, и становится очень доступным аэробным упражнением.

Тем не менее, необходимо выполнять растяжку до и после вращения, потому что мышцы будут очень востребованы на тренировке.

3 — Снижает кровяное давление

У тех, кто часто ездит на велотренажере, увеличивается количество и качество кровеносных сосудов, что приводит к снижению артериального давления при ежедневном стрессе.

4 — Уменьшает стресс и депрессию

Вращение стимулирует выработку эндорфина — гормона, который способствует ощущению благополучия и удовольствия. Так что это может быть эффективным средством предотвращения стресса и депрессии.

5. Им можно заниматься в любом возрасте

Велосипед имеет разные настройки, что позволяет адаптировать его для учеников с разным ростом и суставными потребностями. Кроме того, в самых современных залах, таких как Cia Athletica, есть система мониторинга пульса в реальном времени под названием CiaBeat, что позволяет проводить индивидуальные тренировки.

6 — Укрепляет ноги и поясницу

Велосипедные упражнения воздействуют на бедра, ягодицы и поясницу, которые вместе образуют большую группу мышц. Таким образом, он во многом способствует укреплению мышц, которые активно используются в повседневной жизни ученика, а также способствует высокому расходу калорий.

7 — Увеличивает частоту сердечных сокращений

Когда вы крутите педали, ваш пульс требует меньшего количества ударов для той же интенсивности, что и тренировка. Кроме того, частота пульса быстро восстанавливается во время пауз между сильными раздражителями.

Для новичков это отличная практика — увеличить частоту дыхания. Таким образом, ежедневные упражнения, доставляющие дискомфорт, такие как подъем по лестнице, становятся намного легче после того, как человек начинает вращаться.

Теперь, когда вы узнали о спиннинге, о том, что это такое и о пользе, ждем вас на экспериментальном занятии. Приходите и станьте частью команды любителей велоспорта!

 

 

7 преимуществ спиннинга, о которых вы не знали

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *